Yoga nidra

Yoga Nidra – introduzione guidata  

Nidra significa sonno…
un sonno cosciente…
in cui il corpo dorme…
mentre la mente rimane vigile.

È quella sensazione sottile…
che precede l’addormentarsi…quando siamo sospesi…
tra veglia… e sonno.

La pratica è semplice…ma i benefici sono profondi.

Rimani in penombra

Ti chiedo solo…di ascoltare la mia voce…
e seguire …le indicazioni.

Portati ora in shavasana…una posizione comoda…
che potrai mantenere a lungo.

Se senti tensione nella zona lombare…
puoi mettere un cuscino sotto le ginocchia.

Se la testa non è comoda…
sostienila con un piccolo cuscino.E copriti…perché durante la pratica la temperatura del corpo si abbassa.

Durante la vita quotidiana accumuliamo tensioni.

Queste tensioni…si depositano nei diversi strati…
della nostra personalità.

Se la mente è tesa…
anche il corpo lo sarà lo stomaco…il respiro…
il sistema circolatorio…

Si crea così un circolo…in cui le tensioni si accumulano…a livello muscolare…emozionale…e mentale.

La pratica dello Yoga Nidra…
come insegnata da Swami Satyananda Saraswati…
nasce proprio per  sciogliere queste tensioni profonde…e  ritrovare equilibrio.

Yoga Nidra ti aiuta a rilassarti profondamente…
a recuperare energie…e a migliorare il sonno

Aumenta la consapevolezza…e porta armonia…
tra corpo e mente …

Buona pratica.